RSS Feed
Twitter
Saturday, March 08, 2014
Unknown
.jpg)
ការសម្រកទម្ងន់, ការចាស់ទៅអាយុ គឺជាហេតុផលមួយដែលនាំអោយស្បែកយារ។ ការដែលស្បែកយារគឺជាសញ្ញាមួយដែលមិនសប្បាយចិត្ត។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីសាស្ត្រមួយចំនួនដែលជួយអោយអ្នកការពារមិនអោយស្បែកយារ។
ពង្រឹងសាច់ដុំ
ការថែរក្សារាងកាយនឹងជួយអោយអ្នកមិនអាចអោយមុខទៅជាមានស្បែកយារធ្លាក់បានឡើយ។ ដូច្នេះចូរធ្វើលំហាត់ប្រាណណាដែលជួយពង្រឹងដល់រាងកាយ និងសាច់ដុំអ្នកទៅ។ រឿងនេះនឹងជួយអោយស្បែករឹងមាំ និងតឹងណែនល្អ។ ការហាត់ប្រាណដូចជា ការរត់តិចៗ, លើកទម្ងន់ និងការហ្វឹកហាត់ពង្រឹងភាពរឹងមាំ នឹងជួយអោយអ្នកមានសុខភាពល្អបាន ជាពិសេសស្បែកតែម្តង។
ចៀសវាងការសម្រកទម្ងន់
ជម្រើសនៃការតមអាហារ និងការស្រកទម្ងន់លឿនពេកនឹងធ្វើអោយអ្នកនៅតែឡើងទម្ងន់ និងស្រកទម្ងន់ជាប់រហូតបាន។ ការប្រែប្រួលទម្ងន់យ៉ាងលឿនមួយនេះនឹងធ្វើអោយស្បែកយារធ្លាក់បាន។ ចូរបញ្ឈប់វិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់នេះ ហើយត្រូវសម្របខ្លួនទៅនឹងគម្រោងសម្រកទម្ងន់បែបផ្តល់សុខភាពដើម្បីអោយមានរាងកាយសមសួនវិញ។
របបអាហារដែលផ្តល់សុខភាព
របបអាហារដែលផ្តល់សុខភាពមិនត្រឹមតែល្អចំពោះសុខភាពទេ តែវាក៏នឹងផ្តល់វីតាមីន និងជីវជាតិដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះស្បែកដែរក្នុងការរក្សាបាននូវភាពយឺតរបស់វា។ ផ្លែឈើ និងបន្លែគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់ជួយការពារស្បែកយារធ្លាក់។
មិនត្រូវភ្លេចប្រើឡេការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យឡើយ
ការចាស់តាមអាយុគឺជាមូលហេតុមួយនៃភាពយារធ្លាក់របស់ស្បែក។ នៅពេលមានការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ វានឹងបង្កើនល្បឿនដល់ដំណើរនៃការចាស់ទៅតាមអាយុ ហើយក៏ទៅបន្ថយភាពយឺតរបស់ស្បែកដែរ។ ចូរបង្ការបញ្ហាបែបនេះតាមរយៈការលាបឡូសិនការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យគ្រប់ពេលទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវចេញទៅក្រៅ។ វានឹងមិនគ្រាន់តែជួយបង្ការភាពយាររបស់ស្បែកទេ តែក៏នឹងជួយការពារអ្នកពីជំងឺស្បែកផ្សេងៗទៀតដែរ៕
ពង្រឹងសាច់ដុំ
ការថែរក្សារាងកាយនឹងជួយអោយអ្នកមិនអាចអោយមុខទៅជាមានស្បែកយារធ្លាក់បានឡើយ។ ដូច្នេះចូរធ្វើលំហាត់ប្រាណណាដែលជួយពង្រឹងដល់រាងកាយ និងសាច់ដុំអ្នកទៅ។ រឿងនេះនឹងជួយអោយស្បែករឹងមាំ និងតឹងណែនល្អ។ ការហាត់ប្រាណដូចជា ការរត់តិចៗ, លើកទម្ងន់ និងការហ្វឹកហាត់ពង្រឹងភាពរឹងមាំ នឹងជួយអោយអ្នកមានសុខភាពល្អបាន ជាពិសេសស្បែកតែម្តង។
ចៀសវាងការសម្រកទម្ងន់
ជម្រើសនៃការតមអាហារ និងការស្រកទម្ងន់លឿនពេកនឹងធ្វើអោយអ្នកនៅតែឡើងទម្ងន់ និងស្រកទម្ងន់ជាប់រហូតបាន។ ការប្រែប្រួលទម្ងន់យ៉ាងលឿនមួយនេះនឹងធ្វើអោយស្បែកយារធ្លាក់បាន។ ចូរបញ្ឈប់វិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់នេះ ហើយត្រូវសម្របខ្លួនទៅនឹងគម្រោងសម្រកទម្ងន់បែបផ្តល់សុខភាពដើម្បីអោយមានរាងកាយសមសួនវិញ។
របបអាហារដែលផ្តល់សុខភាព
របបអាហារដែលផ្តល់សុខភាពមិនត្រឹមតែល្អចំពោះសុខភាពទេ តែវាក៏នឹងផ្តល់វីតាមីន និងជីវជាតិដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះស្បែកដែរក្នុងការរក្សាបាននូវភាពយឺតរបស់វា។ ផ្លែឈើ និងបន្លែគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់ជួយការពារស្បែកយារធ្លាក់។
មិនត្រូវភ្លេចប្រើឡេការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យឡើយ
ការចាស់តាមអាយុគឺជាមូលហេតុមួយនៃភាពយារធ្លាក់របស់ស្បែក។ នៅពេលមានការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ វានឹងបង្កើនល្បឿនដល់ដំណើរនៃការចាស់ទៅតាមអាយុ ហើយក៏ទៅបន្ថយភាពយឺតរបស់ស្បែកដែរ។ ចូរបង្ការបញ្ហាបែបនេះតាមរយៈការលាបឡូសិនការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យគ្រប់ពេលទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវចេញទៅក្រៅ។ វានឹងមិនគ្រាន់តែជួយបង្ការភាពយាររបស់ស្បែកទេ តែក៏នឹងជួយការពារអ្នកពីជំងឺស្បែកផ្សេងៗទៀតដែរ៕
ប្រភពពីhttp://health.com.kh/
Posted in 
.jpg)
0 comments:
Post a Comment